同仁科普 | 看电影、听音乐也会造成听力下降？安全聆听取决于三个要素

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作者|傅新兴，首都医科大学北京同仁医院北京耳鼻喉科研究所

编辑|胡鑫

很多人都知道矿山和车间的职业噪声会造成听力损失，但有一种噪声是不自觉地影响人的听力的。随着娱乐场所的不断升级，人们在KTV、酒吧、电影院、音乐会、体育场馆等场所越来越多地接触到高分贝音量而不自知。这种噪音就是娱乐噪音。

根据世界卫生组织的统计，全世界有近11亿年轻人面临着娱乐性噪音导致听力丧失的风险。中等收入和高收入国家近一半的青少年使用音乐播放器、智能手机和其他音量超过安全水平的设备。

事实上，无论你听多久，暴露在大声的声音中都会引起内耳感觉细胞的疲劳，导致暂时的听力损失或耳鸣。随着这些感觉细胞的恢复，听力会逐渐提高。但如果音量特别大，频繁接触或持续时间太长，会对感觉细胞造成永久性损伤，进而导致永久性听力丧失。更严重的是，糖尿病等慢性病患者更容易受到噪音的影响，导致听力下降、听力丧失。

那么听力怎么算安全水平呢？

【/s2/】听力的安全水平取决于三个因素，即接触音的强度(音量)、持续时间(时长)和频率(频率)。【/s2/】一个人可以安全接受的声能总量是恒定的，允许的噪声暴露水平是大多数职业场所规定的。85分贝被认为是最高音量，可以安全接触长达8小时。如果音量增大，安全听音时间必须缩短。比如100分贝的声音(地铁产生的声音)，一天最多只能暴露15分钟。

娱乐噪音强度有多高？个人音频设备(如手机)的声音输出范围可以在75 dB到135 dB之间。在KTV、迪厅、酒吧，音乐强度在105-115分贝不等，现场音乐会的噪音更高，体育场馆的噪音水平在80-117分贝。在这些场合，短期暴露对听力也是有害的，而习惯性暴露肯定会造成听力损失。

事实证明，我们在日常生活中接触到了如此可怕的噪音。个人如何预防娱乐性噪音导致的听力损失？

首先，保持低音量。每日推荐安全音量级小于85分贝，每日持续时间不超过8小时。听力学家为了方便记忆，往往会推荐“60-60”的原则，即音量不超过60%，单次听音时间不超过60分钟。其次，在酒吧、演唱会、运动场馆等嘈杂场所佩戴耳塞保护听力，即使音量稍微降低，也会起到很大的听力保护作用。第三，可以使用降噪耳机，你日常乘坐地铁上下班的人可以考虑一下这个妙招。