搜狐养生 | 立冬·进补有方，戒偏戒腻

冬天的开始是冬天的第一个节气。

从冬天开始的那一天，冬天正式开始了。

所谓春夏秋收冬储，

冬天是一年四季最好的保养和节约时间。

入冬之后，补品应该提上日程。

冬季补品的开始应该是渐进的

“肾是主刺，是海豹之精”。冬季养生重在“滋肾防寒”，应以热身为主。

冬天开始后，往往是蔬菜的淡季，所以你可以吃一些土豆和一些蔬菜，萝卜，胡萝卜，豆芽等。要注意食物的多样化和营养的均衡。

冬季补剂，让胃肠道有一个适应过程，不要一开始就补。这样不仅滋补作用小，还容易伤脾胃，适得其反。

冬季开始补充和饮用三种饮料

[红薯粥]

红薯在冬天上市。红薯含有大量的维生素和膳食纤维，对老年人或便秘患者有很好的通便作用；红薯含钾丰富，对心脑血管疾病患者有好处；红薯中的糖蛋白可以提高身体的抵抗力。

【羊肉萝卜汤】

羊肉性温，冬季食用可益气补虚，御寒。羊肉还有温补肾阳的功效，尤其是对经常感到疲劳的人。白萝卜可以清除滞留在体内的虚火。炖羊肉时加一些白萝卜，可以中和羊肉的热量，润肺。

[海带排骨汤]

海藻等海鲜富含碘，能促进甲状腺激素分泌。甲状腺素能增强人体基础代谢率，加速皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。排骨作为一种常见的肉类，富含蛋白质，可以提供更多的能量。需要注意的是，甲状腺疾病患者应慎用富含碘的食物。

冬季补药戒断的开始是对无聊的偏见

[补充和退出偏差]

中医认为气血阴阳是两个对立的方面，但又是互相生长的。冬补时气、血、阴、阳并重，不可盲目补之，以防因偏差过大而引发其他疾病。

【化妆戒油腻】

对于身体不好，脾胃消化不良的人，首先要恢复脾胃功能，否则多吃补品是没有用的。所以冬补不要太油腻，要易于消化。

诗经上说:“我有拯救的目的，也是为了保护冬天”。冬天开始后，准备好食物和衣服，温暖你的家，开始一个温暖快乐的冬天。