好心脏是“养”出来！提醒：多吃3菜，少碰2肉，不做2事，心脏会越来越好！

心主宰人生。如果心脏有问题，人们会感到心脏疼痛、呼吸困难、头晕和心悸等症状。如果疾病得不到及时控制，心脏将遭受过度损伤。一旦心脏停止跳动，就意味着失去宝贵的生命。

所以每个人都要保护好自己的心，知道一颗好的心来自“养育”。通常情况下，他们应该尽量多吃3道菜，少吃2块肉，不做2件事，这样心脏会越来越好。

哪三个菜你吃的比较多？

首先，芹菜

芹菜被公认为“血管清道夫”，因为芹菜富含维生素，其中维生素C能帮助机体抗氧化，清除体内自由基，芹菜中的膳食纤维还能增强胃肠蠕动，促进消化吸收

平时吃芹菜可以保持血管的弹性，使血管的环境变得干净，自然保持心脏健康，而不用承受太重的负担。

二.洋葱

洋葱是市场上常见的蔬菜，营养价值非常高，其中含有多种活性物质维生素和膳食纤维。经常吃洋葱可以清除体内的自由基，保持血管的正常收缩，同时防止血管收缩

第三，卷心菜

卷心菜富含维生素、钙、钾、膳食纤维等营养成分。经常吃白菜可以帮助身体提高抗氧化能力，保护血管粘膜，防止血管硬化，保持血液循环处于正常状态。

你少碰哪两种肉？

首先，肥肉

许多人喜欢吃肥肉。长时间吃大量肥肉会导致饱和脂肪酸和胆固醇的过量摄入，从而使身体肥胖。肥胖不仅加重人体负担，还影响内脏器官的维持。血液会越来越粘稠，容易引起心血管疾病。

所以，想要保持心脏健康，就要尽量少吃脂肪。

ii .培根

说起腊肉，估计过年春节家家户户都会吃这种食物，但腊肉腌制过程中会加入大量的盐，以保证肉不变质，味道不一样。

但大量吃熏肉会导致体内亚硝酸盐摄入过多，使血管越来越硬，血液越来越粘稠，容易增加心脏的负担，导致心血管疾病。

你不做哪两件事？

一、生气

想要心脏好，就要尽量避免生气，因为生气会使交感神经变得极度兴奋，加速身体的血液流动，增加心脏的负担。长时间反复生气，血压会升高，容易导致心脑血管疾病。

心脏病患者如果经常生气，很容易引起心绞痛、心悸、胸闷气短等症状，情况严重的话还会引起人晕倒和休克。

其次，熬夜

偶尔熬夜可能不会引起明显的身体不适，但长期熬夜会使人的自主神经紊乱，交感神经兴奋，身体得不到足够的休息，影响内分泌，人的体质也会变得。

心脏可以为人体提供血液循环的动力，使身体各个部位得到血液和氧气，使人体机能得以维持，生命得以延续。

任何人都要做到以上几个方面，这样才可以保护好心脏，让自己远离心脏病。心脏出现了任何不适都要及时到医院检查治疗[/s2/]，不要耽误病情，以免生命受到威胁。