儿童健康科普｜夏季如何养护孩子脾胃？

说到“夏天”，我们会联想到“冷饮”。在炎热的夏天吃冰淇淋是非常愉快的，尤其是对孩子们来说。但是冰淇淋之后的冰淇淋可能是伤害儿童脾胃的罪魁祸首。古代有"春夏养阳"的理论，儿童"脾常不足"的生理特点，所以夏季保护儿童脾胃更为重要。为了孩子的脾胃，我们应该做到以下几点:

在春夏，当太阳升起的时候，人们应该跟随太阳升起的趋势，不要“冷却”，以免伤害脾和阳。首先，不要暴饮暴食“冷”食物，如冷饮、生冷海鲜和直接从冰箱里拿出的东西。除了冷食，我们还应该注意冷的直接感觉。常言道，“冷从脚开始”，赤脚走在瓷砖地板上，夏天空温度太低，所有这些都容易导致腹部和脚感到寒冷。

食物有“五味(酸、苦、甜、辛、咸)”，五味与五脏(肝、心、脾、肺、肾)相结合，所以甜味入脾，补脾，味甘，儿童会更喜欢。夏天，父母可以给孩子适当的甜食，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等。，可制成粥、汤、菜、果汁等。但是，同样重要的是要注意，多吃甜食容易阻碍脾胃运化，气机不畅，出现腹胀和便秘，所以不要吃太多或只吃甜食，还应与其他食物结合，营养均衡。此外，夏天不要吃太多酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橙子等。过多的酸容易割破脾土，妨碍儿童脾胃的消化功能。

最近，受疫情影响，儿童户外锻炼减少，饮食过多，过多的食物滞留在脾胃，影响脾胃的运化功能，出现厌食、腹胀、口臭、便秘等症状。在夏天，可以增加更多的户外运动，比如去公园做更多的运动，在上午9-10点和下午4-5点散步、跑步或玩耍。锻炼可以增强脾胃功能，促进消化。