速冻广东，该如何保暖？

雨后的广东不仅迎来了雨水，还迎来了冷空气。全省气温下降7-10摄氏度。北方的韶关、清远等地气温也相继跌破0摄氏度。寒潮“速冻”的广东，阴雨连绵，寒风刺骨。那么“广冻人”应该如何保暖呢？

衣服

在持续降雨的寒冷天气里，人体容易受到寒邪侵袭，所以要做好保暖措施，尤其是中老年朋友和体质较弱的人。大家一定要全副武装，注意保护我们的头、颈、背、腹、膝、脚免受凤凰寒气的侵袭。

现在不是妈妈或者老婆觉得你冷的时候，而是真的很冷的时候，把我们衣柜最下面的保暖内衣、毛衣、羽绒服、秋裤、棉鞋、袜子都拿出来穿上，出门记得带帽子、围兜、手套、口罩，减少暴露的部位。

雨季，出门别忘了带伞，可以套上鞋套，防止湿鞋。

饮食文章

增加碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入，通过食用鱼、牛肉、乌骨鸡、豆类、乳制品等高蛋白、低脂肪的肉类来增加蛋白质的摄入，通过食用核桃、花生等坚果来增加不饱和脂肪酸的摄入。

多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、紫菜、海蜇等。碘能促进甲状腺素的合成，增强御寒能力。

多吃富含维生素A、维生素B和维生素C的新鲜水果和蔬菜，尤其是B族维生素能促进糖、脂肪和蛋白质的代谢，因此可以选择食用动物肝脏、乳制品、小米、大豆等富含B族维生素的食物。

烹调凉性食物时，可加入一些热葱、姜、蒜、辣椒、花椒、人参、黄芪等调料或中草药调和；也可以用枸杞、红枣、人参、龙眼肉、生姜泡茶御寒。

体育文章

不知道大家有没有这种感觉：天冷的时候，长时间坐着不动会觉得很冷，尤其是即使穿着鞋袜脚和脚趾也很冷，但是一旦动起来就不会了，因为运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，改善神经末梢血夜循环不足等症状。

轻微的出汗足以让身体迅速升温。让我们快速地移动我们的手和脚。搓搓手，多起来走走，做操，跳上跳下，用弹力带做阻力练习等。都是可以在家做的简单练习。此外，还有太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等中国传统养生运动。也是非常好的选择。