与烟酒无关？脑梗的“祸首”被揪出，排在第一成为很多国人的最爱

脑梗死是中老年人的一种血管性疾病，常突发。抢救不及时，会留下瘫痪、失语、痴呆等后遗症，甚至危及生命。近年来，脑梗死的发病率仍在上升，这也与人们不良的饮食和生活习惯密切相关。

很多人都知道抽烟喝酒会损害血管健康，诱发脑梗塞，但生活中很多人没有抽烟喝酒的习惯，但还是有脑梗塞。这是怎么回事？

事实上，很多人患脑梗塞的“罪魁祸首”就是每家每户厨房里发现的“盐”。我们来看看！

盐是脑梗塞的“罪魁祸首”

盐是每个家庭都会有的调味品。其实对身体有好处。盐中的钠离子可以调节机体的水-液平衡，是人体必需的营养素。但是如果你吃太多盐，对你的健康非常有害。体内钠离子过多可导致血压升高，导致高血压，是脑梗死的主要危险因素。

近年来，随着饮食的日益丰富，人们对饮食的品味越来越重。他们经常吃火锅、麻辣烫等重食物。此外，他们喜欢在烹饪食物时多放盐。有些老年人特别喜欢吃咸菜、腊肉等看不见的盐，这些都导致盐分摄入过多。

所以要想预防脑梗塞，一定要清淡饮食，减少盐的摄入。每日盐摄入量不应超过 5g 。烹饪食物时，尽量少放盐。你可以用醋、姜、胡椒等调味品烹饪食物为了保持血管健康，我们应该尽量避免吃油腻的食物。

当然，除了减少盐的摄入，预防脑梗塞，还要注意以下事项！

1。合理饮食，积极运动

为了预防脑梗死，我们不仅要少吃盐，还要尽可能吃高热量、高脂肪的食物。这些食物会影响血脂、血压和血糖，对血管健康非常有害。日常饮食中可以吃蔬菜和水果，如木耳、洋葱、大蒜。还应该多喝水，有助于净化血管。此外，酒精和烟草对血管的健康非常有害，必须远离。

除了饮食之外，我们应该在生活中坚持适当的锻炼，比如散步、散步、慢跑和爬山，这将有助于促进血液循环和保持血管健康。

2。定期体检

中老年人也要养成定期体检的好习惯，有助于随时了解自己的健康状况，出现问题可以及时处理。

另外，如果老年人在生活中发现自己经常打哈欠、视力模糊、言语不清、四肢麻木、头晕[/s2/]等症状，也要注意，这可能是脑梗死的先兆，要及时去医院。

脑梗对老年人的危害巨大，而高盐饮食是造成脑梗的重要原因，因此，大家在生活中一定要注意清淡饮食，控制好盐的摄入量，也要尽量避免吃咸菜、腊肉等盐分高的食物，除此之外，还要避免吃高热量、高脂肪的食物，平时多运动，定期到医院体检，只有这样，才可以更好的保持血管健康，预防脑梗的发生。