这些好习惯，其实不利健康，还会增加痴呆风险，你中了几个？

老年痴呆，也许在以前很少见，可是在近几年，就很常见了，只因老年痴呆的发病率一直在提高，现已成为老年人重点预防的一种疾病了。老年痴呆的发生，会给患者以及家属的生活带来严重影响，为了不被疾病盯上，很多老年人都开始提前预防，却又不知道如何预防。唯一能够做的就是做好养生工作，减少身体出现问题，保证身体是健康的。

说到养生，不得不提醒一下，有部分老年人一直以来自我觉得的养生习惯，不全都是正确的，有些好习惯，却不知道经过很长一段时间后，会增加患上老年痴呆的风险。还不知道的人，就需要早点了解清楚，也就能避免产生问题了。

到底是哪些好习惯增加了痴呆风险？

清淡饮食≠吃素

在年龄变大之后，都会比较在意自己的情况，在各方面都会显得小心翼翼，听说饮食与健康关系很大，就会对自己每天吃得饮食很关心。知道饮食太油或者盐分、糖分高，对健康不利，容易引发心脑疾病之后，就开始不吃油、盐、糖，每天吃得真的是很清淡，一点荤腥都看不到。

可以说是严格的管理好了自己的饮食，想法没有错，错就错在方式不对，所谓的清淡饮食，不是说就清汤寡水，而是说均衡的饮食，肉、鱼、海鲜，以及一些调味品还是要放的，只是要控制好量，太绝对的素食，很可能会引发贫血和营养不良。

主要是食物太侧重于一点，导致体内摄入的营养也过于少，长期坚持下来，身体如何能不缺乏营养，而应用不够，无论哪个脏器，都会受到影响，久而久之，就有可能产生相应的问题，比较常见的应该就是骨质疏松，还有就是脑部疾病，比如老年痴呆。

睡眠充足≠睡眠多

睡觉本身并不是一件很困难的事情，反而是我们每天都做的事情，因为每天都会做，就不那么引人关注。可是，大多数人都发生了误会，每天保持合理的睡眠对健康是有很多好处的。可惜的是多数人的睡眠情况是不达标的，不是睡得过少，就是睡得过多，不管是哪一种，对健康而言，都会存在一些问题。

对于老年人群来说，睡眠需求要少一些，每天达到7.5个小时就差不多了，若睡得太多，会增加老年痴呆的风险。有很多项研究，都说明了睡眠关乎我们的心脑血管健康，尤其是睡眠质量不好，以及睡眠时间过多，容易增加中风或心脏疾病的风险。

而心脑血管疾病与老年痴呆之间，也是存在着密切的关系，从这点就可以说明，老年人不应该睡得过多。另外，本身睡眠过多，就会增加痴呆的患病几率，不论如何，都不建议老年人睡太多，保持充足睡眠就好，没必要刻意的睡太多，尤其提醒一下，午睡的时间不要过长，每次控制在30分钟-1小时就好。

那么，如何判断患上老年痴呆呢？

从性格上进行判断

患上老年痴呆的人群，在性格上的改变还是很大的，很容易激动，易受到刺激。有的时候又会显得很安静、很孤独，更为关键的一点，就是整个人显得很自私，不会为任何人考虑，就好像失去了任何情感一样。

重复做事、说话或行为

如果发现家中的老人，总是与你重复的说一句话，或一些话，即便你与其说话，他还是自顾自的重复着话语，要小心痴呆。有时重复做一件事，或者重复一个行为，也是痴呆的症状之一。