45岁后，抓住2个养生黄金时间，晨起和睡前，有利于长寿
男性在45岁的时候家庭压力巨大，一般来说都是上有老下有小，而且他们的事业也处于高峰期。但是过了45岁以后，他们的身体就会开始走下坡路，身体各个器官的机能都会逐渐下降。所以有些人会说这时候不养生，等到年纪再大一些，就只能花钱去养医生了。虽然只是一句调侃话，但是也不无道理。世界卫生组织将45岁-59岁定义为中年时期，并称这个年龄段为生命高危期。也就是说在这个年龄段里面，人体的健康会出现各种各样的毛病，稍微不注意小病就会发展成大病，甚至危害生命。
养身也是有讲究的，一天里面有两个黄金时期，一个是晨起一个是睡前。养成一些好习惯，身体更健康长寿。
晨起
1、营养早餐
早餐的重要性与我们而言不言而喻，但是由于工作节奏比较快，所以现在很多人上班的时候走的很匆忙，没有吃早餐或者是随便吃一点压缩饼干馒头就应付过去了，长时间如此对我们的身体是有一定的影响的。早餐的时候应该选择一些高蛋白碳水化合物丰富的食物，这样才有足够的能量去应对接下来一整天的工作。
