5种食物容易“生湿”，让你越吃湿气越重，可是很多人都忌不了口

早上起床后，人总是感觉很累，脑袋昏昏沉沉的。他们认为常说的是“春困秋困夏困的冬三月”。众所周知，疲惫困倦也可能是水分过多的表现。

想判断自己是不是湿的，可以看看舌头。舌质偏红偏胖，舌苔厚腻，大便不粘，可能是湿气重所致。

我们通常说湿度分为内部湿度和外部湿度。外界湿度多由天气潮湿、住所潮湿、在雨中涉水造成，而内部湿度与饮食有很大关系。

哪些食物会“湿”，吃的越多水分越重？

首先，含糖量高的食物:

中医认为，湿气重的人应避免高糖摄入。哪些食物含糖量高？首先，尽量少吃糖果、巧克力、甜点和冰淇淋。

其次，榴莲、芒果等热带水果含糖量较高，应适量食用。最后，要控制粥、红薯、南瓜的摄入量，用精制白米面煮。

第二，辣

麻辣口味是很多年轻人的最爱，比如麻辣鸭脖、麻辣烫、麻辣香锅等。众所周知，过于辛辣的食物会引起内热，热邪往往与湿邪相勾结，容易使人生病。

第三，油炸和烧烤食物

油炸和烧烤的食物虽然好吃，但都是典型的油腻难消化的食物。经常吃它们会增加脾胃负担，增加体内水分。

第四，生冷食物

从中医的角度来看，感冒伤脾，脾的运化能力减弱，很容易促进湿气的生成。我们应该少吃冰饮料、冰淇淋和其他我们通常从冰箱里拿出来的食物，把冷藏的水果、啤酒和其他食物放在一边。水果可以煮着吃。

第五，凉茶

大多数草药茶都是冷饮。喝凉茶会拉肚子，说明不适合喝凉茶。很可能是你的脾胃受损。

湿气重的人该怎么办？建议你经常喝一种粥，就是红豆薏米粥。现代人多以精制白米粉为主要食物来源，却不知道红豆薏米的营养价值远高于白米粉，其膳食纤维、B族维生素、钙、磷等营养成分也较高。

据史书记载，红豆薏米可以起到很好的祛湿利尿作用，湿气重的人经常可以喝。

对于湿气的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。