老人秋季重“养心”，常做两个动作能更舒心

自产|搜狐健康

作者|刘洋中医药大学东方医院按摩理疗部

编辑|胡鑫

秋天，自然界，太阳越来越强，阴越来越长，秋风凌厉，气候干燥。人们的日常生活应该适应气候变化，以避免秋寒对人体的不利影响。为此，老年人应该调整精神，用白天平时享受的东西随意找乐子，积极参与一些力所能及的有益的社会活动，保持乐观向上的情绪，从而走出黯淡、低落的困境。

坚持户外运动

秋天是一个丰收的季节，稻花香，小米金黄，花果美，空气清新。中老年朋友要积极锻炼身体，增进健康，增强抗病能力。选个好天气，找个宽阔的地方，认识三五天的朋友，搞点运动，无论是爬山、踢毽子还是八段锦，只要选择适合自己的运动，就能给身体注入新的活力，促进新陈代谢，保持好心情。

坚持按时生活

秋天，气候多变。初秋，从炎热潮湿的夏天变成寒冷凉爽的深秋。身体随着自然的变化逐渐收敛，阳逐渐向内采纳。所以，注重精神调理，是秋季养心的关键。静下心来滋养自然，清心来提神。不言而喻，按时生活，保持充足的睡眠，为日常生活补充能量很重要。老人说:“躺着休息对身体健康很重要。”人在睡眠时，身体各系统器官的活动相对减弱，减少了能量消耗，使身体得以恢复，可以精神充沛地面对每一天。

坚持关爱精神

天气多变，秋天也容易让人情绪激动，脾气暴躁。平时亲近大自然，可以让狂躁的心平静很多，可以看到夏天没有看到的风景。如果真的觉得静不下心来，也可以通过运动来发泄不满。或者和朋友去散步，尽量不要把自己置身于孤独压抑的环境中。你知道，十英尺厚的冰不是一天建成的。抑郁会让你的内心更加抑郁。

北京中医药大学东方医院按摩理疗部刘洋博士建议，秋季经常做两个动作有助于疏肝理气和养心:

1.从腋下大袋点开始，沿着心脏向胸骨中间做一个弧形推拉动作，来回操作30次；

2.用大鱼推擦钟山点30次。

不要操作太快，一秒钟做两次就可以了，不要憋气，自然呼吸，以局部轻微发热为度。

养生之道就是注意养生。随着秋天的临近，希望大家都能以正常的心态迎接。