为什么越来越多的人气血不足？也许是你这3件事做多了，要趁早改

在人们的主观意识中，人们认为随着物质生活的改善，患病率会越来越低，但为什么事实恰恰相反呢？尤其是女性，气血不足的人越来越多。中医认为气血是人类的根本，血是气之母，气是血的主人。

气血互补。一旦出现气血不足，不仅身体免疫力下降，感染病毒的几率增加，而且容易引起全身不适，如精神萎靡、脸色苍白、畏寒、不愿说话、易醒、失眠等。如果你有这些情况，也许你已经做了太多这三件事，所以你应该尽快改变它们。

长时间不吃肉:

大量的调查表明，长时间不吃肉的人，最典型的是素食者，更容易引起气血两虚。主要原因与优质蛋白质摄入不足有关。什么是高质量蛋白质？目前，优质蛋白质被认为是营养上最接近人类蛋白质氨基酸模式的蛋白质。

它主要包括肉和牛奶，这是人体不可缺少的物质，可以称为生活资料的基础。在各种生理功能中，有一点是蛋白质可以促进机体的生长发育和修复受损组织。只要供给充足，身体的生理活动就可以一直保持，各种组织和器官之间的细胞也可以更新。

如果需求得不到满足，身体会逐渐消瘦、生长缓慢等问题，而对于成年人来说，则容易导致内环境失衡，增加气血不足的几率。

长期睡眠不足:

长时间睡眠不足7小时的人会在不知不觉中体重增加。一项研究曾经证明，当人们熬夜时，一旦食欲肽和食欲因子受到刺激，神经元中的多巴胺就会大量分泌，这将使人们吃更多的食物。

从长远来看，它会导致两种现象，一种是体重增加，另一种是失去肌肉，这使人身心疲惫和虚弱。事实证明，熬夜常伤脾胃，脾胃是气血运化之源，而脾胃受损则意味着气血不足。

喜欢吃晚饭的朋友也应该选择清淡的饮食，比如加点水果和吃点蔬菜沙拉，这样可以减轻身体的负担。

长期负面情绪:

负面情绪会让人气血两亏。中医认为“气伤身”。一个人生气时，肝脏会停滞，内脏会受到“气”的影响。时间越长，消耗身体能量就越容易。

老人常说:“笑一笑，年轻十年。”如果你有什么不开心的事情，你应该积极面对。如果你心情好，你自然会有足够的气血，这将有助于提高你的免疫力。

各位朋友，你经常做以上这3件事吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。