春季肝火旺心烦意乱怎么办？多吃2种食物，抚平情绪、安神助眠

春天是温暖的，春天开花。根据中国传统医学，春天相当于肝脏，也是杨琪生长的季节。这时，肝火很容易旺盛。人们容易失眠、多梦、眼睛发红、掉眼泪、头晕、头痛、心烦、易怒和其他不适。如果你符合这些特征，你也可以多吃些食物来舒缓情绪，镇定神经，帮助睡眠。

多吃菠菜。菠菜在春天是一种季节性蔬菜，尤其是对于那些一到春天就容易出现内分泌失调的女性来说，这不利于调节情绪，并会导致坏脾气、易怒和失眠等现象。菠菜可以起到补充叶酸的作用，也许每个人都认为只有孕妇才需要补充叶酸。

事实上，它不是。对于准备怀孕的女性，提前三个月补充叶酸有助于胎儿预防神经管缺陷并提前做好准备。叶酸补充剂是一种水溶性维生素，适用于因春季肝火亢奋而易心烦意乱的女性。国外研究发现，这种维生素有益于女性情绪调节，可以在更年期和月经期间适当食用。同时，对老年人来说，保护神经系统具有重要意义。

一旦身体缺乏叶酸，最初症状可能不太明显，但随着时间的推移，巨幼细胞性贫血将很容易发生，增加唇炎、口腔溃疡、舌炎、食欲不振、全身无力、抑郁等症状。

因此，在某种程度上，身体摄入足够的叶酸可以保证良好的情绪。然而，一些人也担心菠菜含有大量的叶酸，也含有大量的草酸。这两种物质都容易溶于水。它们如何被吸收？

教每个人一个好方法，把洗过的菠菜在热水中焯一下，注意不要煮太久。根据最新版的《中国居民膳食指南》，除孕妇外，成人每天补充的叶酸只有400微克，这有利于改善情绪和镇静睡眠。

多喝点西番莲果汁。西番莲是春天常见的水果。去皮后，可以直接食用。有些人认为它尝起来是酸的。他们也可以自己制作西番莲果汁。口感酸甜，有提神醒脑和刺激神经的作用。

此外，西番莲也被称为“镇静水果”。《新华本草纲目》记载，西番莲味甘、酸、滑，入心大肠经，具有安神、通便、止痛、美容的功效，主要用于失眠、情绪不佳者，有利于提高免疫力。

如果你最近遇到麻烦，不妨吃点西番莲或给自己冲一杯西番莲果汁，这也能增进食欲，摄入多种营养，调节情绪。

各位朋友，你的情绪波动大吗？会如何解决？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。